шенствование техники плавания способами "брасс" и "дельфин".
Совершенствование техники плавания способом – "кроль на спине".
Подводящие упражнения на суше - имитация, сухое плавание.
Специальные упражнения:
Совершенствование техники скольжения по воде на спине (правильное расположение тела).
Совершенствование техники движения ног (работа со спец. инвентарём)
Упражнение с применением пенопластовой доски на совершенствование техники движения рук.
Проплывание коротких и средних дистанций в полной координации.
Совершенствование техники старта, разворота и касания в более сложном варианте исполнения, а также правила проведения соревнований по плаванию.
Упражнения на совершенствование: комплексное плавание в различных вариантах
4 Х 100 м с пенопластовой доской между ног
4 Х 100 м с пенопластовой доской в руках
4 Х 100 м в полной координации
Единоборства
Обучение технике приемов в стойке
Бросок наклонном с захватом ног – сделав захват запястий рук партнера, атакующий резко поднимает руки соперника вверх и становится на левое колено, правую ногу ставит на ступню между ногами партнера и захватывает его спереди-с наружи за бедра. Подставив свою левую ногу на ступню на линию своей правой ноги, атакующий прижимает партнера к груди, и выпрямляя туловище и ноги отрывает его от ковра. Подняв партнера вверх, атакующий наклоняется вперед и бросает его на спину.
Бросок наклоном захватом разноименной руки и бедра с боку – атакующий, сгибая ноги захватывает правой рукой сверху плечо левой руки партнера, а левой – правое бедро с наружи. Подставив левую ногу, атакующий плотно подходит к партнеру, выпрямляя свои ноги и туловище отводя его ноги влево, отрывает соперника от ковра, затем, накл
Страницы: << < 73 | 74 | 75 | 76 | 77 > >>