сзади, который действует так же, и т. д.
Упражняются двое игроков На поле обозначается коридор шириной 4 шага, длиной 15 шагов Один из игроков ведет мяч по коридору, стараясь обвести соперника я пройти с мячом вперед Второй стремится отнять мяч Партнеры периодически меняются ролями.
На футбольном поле через каждые 3 шага ставятся 5 стоек Перед занимающимися ставится задача обвести стойки и примерно с 11-ти метровой отметки нанести удар по воротам Каждый должен повторить упражнение 5-6 раз.
Эстафеты с использованием стоек или набивных мячей.
Ведение мяча большего по массе (0,7 - 1,2 кг).
Плавание
Особое внимание нужно уделить сухому плаванию (специальные и подводящие упражнения на суше), где предлагается для более успешного овладения техникой плавания применение тренажеров, эспандеров и т. д.
На данном этапе обучения учащихся плаванию необходимо учитывать физиобиологические особенности организма занимающихся, когда при общем увеличении размеров всех частей тела особого результата не предвидится, поэтому тренировки должны быть построены на игровых методах. Предлагается проплывание коротких и средних дистанций (50, 100, 200 м), применение эстафетного плавания (комбинированное, смешанное), развитие выносливости через многократное проплывание средних дистанций (до 400 м), а также комплексное плавание в различных вариантах (с применением инвентаря или без, с изменением дистанций и интенсивности).
На данном этапе обучения для каждого занимающегося следует выбрать тот стиль спортивного плавания, который будет для него в последующем предметом узкой специализации и уделять данному способу основное тренировочное время.
Совершенствование технических элементов старт, поворот, касание с применением специального инвентаря и тренажеров. Следу
Страницы: << < 71 | 72 | 73 | 74 | 75 > >>