ПРОГРАММА по физической культуре с тренирующей направленностью для учащихся 1-11 классов, основанная на одном из видов спорта

Страницы: <<  <  66 | 67 | 68 | 69 | 70  >  >>

асывая мяч так, чтобы он опускался чуть впереди вас. Упражнение повторите 10 раз.
Упражняются два игрока. Один набрасывает мяч влево от партнера, а о останавливает его внутренней стороной стопы правой ноги. Затем мяч набрасывается под правую ногу и т. д. Всего выполняется по 10 остановок той и другой ногой. Затем игроки меняются ролями. Следующая серия предполагает остановки мяча подошвой с последующей передачей партнеру. Передача выполняется ногой, которая останавливала мяч. Каждый из партнеров выполняет по 10 остановок той и другой ногой.
Встать с партнером в 8 шагах друг от друга. Набросить ему мяч так. чтобы он опускался в 3-4 шагах перед ним. Партнер должен разбежаться, остановить мяч и вновь возвратить его вам. Периодически меняйтесь ролями.
Встать напротив партнера. Расстояние между вами не более 8 шагов. Набросьте мяч партнеру так, чтобы он останавливал после отскока с поворотом на 45, а затем и 90. Периодически меняйтесь с партнером ролями.
Встать с партнером в 10 12 шагах друг от друга. Набрасывать мяч в сторону от него. Он должен сделать рывок и остановить мяч после отскока от земли с поворотом лицом к вам. После этого партнер берет мяч в руки и набрасывает его вам для остановки и т. д. Выполните по 15-20 остановок.
Совершенствование техники ударов по мячу ногами и головой.
Удары по мячу ногами - основа техники игры в футбол. Они подразделяются на следующие способы: удары внутренней и внешней стороной стопы; серединой, внутренней и внешней частями подъема; носком и пяткой.
Упражнения, направленные на совершенствование техники ударов по мячу.
Повторять это движение, но уже со сгибанием опорной ноги в коленном суставе перед началом движения бьющей ноги вперед. Встать в 5-6 шагах от стенки. Выполнить 20-25 ударов по непо

Страницы: <<  <  66 | 67 | 68 | 69 | 70  >  >>
Рейтинг
Оцени!
Поделись конспектом: