ПРОГРАММА по физической культуре с тренирующей направленностью для учащихся 1-11 классов, основанная на одном из видов спорта

Страницы: <<  <  65 | 66 | 67 | 68 | 69  >  >>

оя у стены. Расстояние 4-5 метров. Набросив мяч над собой, выполняют удар кистью прямой рукой в пол на расстоянии 1-1,5 метра от стены.
По мере усвоения упражнения следует добиваться серийного выполнения упражнения, соблюдая основные требования по технике.
Удары через сетку после набрасывания партнером.
Упражнения по технике
Атакующие удары по ходу из зоны 4 с передач мяча из зоны 3.
Чередование ускоренных атакующих ударов с медленными.
Атакующие удары по ходу из зоны 2 с передач из зоны 3, траектория передач соду из зоны 3 с передач игрока из зоны 2,
Атакующие удары по ходу из зон 4,3,2, с изменением траектории передач.
То же, но первую передачу игроку зоны 3 выполняет другой игрок.
Атакующие удары по ходу из зоны 3 после приема мяча от подачи.
Футбол
Совершенствование техники остановки мяча.
Остановка мяча как правило достигается уступающим движением той или иной части тела и расслаблением определённых мышечных групп. Остановка может быть полной, после которой мяч остаётся лежать у ног футболиста неподвижно, и неполной, когда движение мяча гасится не полностью, а лишь замедляется его скорость и изменяется направление движения.
Различают: остановки внутренней стороной стопы и подошвой.
Упражнения, направленные на совершенствование техники остановки мяча.
Упражняются два игрока. Один из них легко набрасывает мяч партнеру, который останавливает его или внутренней стороной стопы, или подошвой. Расстояние между партнерами 3 4 шага, Каждый должен выполнить по 10-5 остановок мяча тем и другим способом.
Подбросить мяч выше головы так, чтобы он опускался рядом с плечом со стороны останавливающей ноги, и остановите мяч после отскока внутренней стороной стопы. Затем выполняйте остановки подошвой, набр

Страницы: <<  <  65 | 66 | 67 | 68 | 69  >  >>
Рейтинг
Оцени!
Поделись конспектом: