вижений. Сочетание развития качеств быстроты с выполнением упражнений, близких по своей структуре и передвижению волейболистов в игре, в значительной мере улучшают формирование специальных двигательных навыков.
Совершенствование технике передачи мяча.
Широкое внедрение в практику волейбола приема мяча снизу (что позволяет избежать многочисленных ошибок) способствует тому, что передача сверху мячей, летящих с большой скоростью (после подач и нападающих ударов) в настоящее время фактически не применяется.
Общеразвивающие упражнения.
Сжимание и разжимание пальцев рук в положении руки вперед, в стороны, вверх.
Сжимание теннисного, резинового мяча.
Стоя у стены одновременное и попеременное отталкивание ладонями и пальцами рук.
В упоре лежа сгибание и разгибание рук.
Передвижение на руках в право (влево) по кругу, носки ног вместе.
В парах сгибание и выпрямление рук с сопротивлением партнера.
Передвижение на руках, ноги удерживает партнер за голеностопные суставы.
Ведение баскетбольного мяча, броски в стену двумя руками от груди, попеременно левой, правой.
Броски набивного мяча из-за головы, снизу-сбоку, за голову,
Броски набивного мяча в зонах 6-3-4(2) с последующей сменой против часовой стрелки.
Подготовительные упражнения.
Передачи баскетбольного мяча в парах на расстоянии 1 метр.
Передачи набивного мяча на расстоянии 20-ЗОсм. Упражнение выполняется индивидуально над собой или в стену.
Толчки набивного мяча вперед- вверх из исходного положения вверху над лицом. Толчок выполняется последовательным разгибанием ног и рук. Упражнение выполняется как в стену, так и с партнером.
Подводящие упражнения.
Упражнение начинается с основной стойки. Внимание акцентируется на следующих основных
Страницы: << < 62 | 63 | 64 | 65 | 66 > >>