ПРОГРАММА по физической культуре с тренирующей направленностью для учащихся 1-11 классов, основанная на одном из видов спорта

Страницы: <<  <  61 | 62 | 63 | 64 | 65  >  >>

я органически входят в технические приемы: разбег и прыжок в атакующем ударе.
Общеразвивающие упражнения.
Основу средств этого раздела составляют обычный бег и подвижные игры. Вначале упражнения должны способствовать усвоению техники бегового шага, С этой целью используют: бег по прямой, бег с высоким подниманием бедер, семенящий бег, бег прыжками с ноги на ногу.
Подготовительные упражнения.
По своему воздействию подготовительные упражнения подразделяются на упражнения, способствующие развитию быстроты двигательной реакции в сочетании с развитием наблюдательности и быстроты ответных действий и упражнения, способствующие развитию скорости передвижения. Выполнение упражнений первой группы осуществляется в ответ на зрительные или слуховые сигналы учителя.
Следующий придерживается определенной последовательности (от простого к сложному).
Примерные упражнения.
Бег на короткие отрезки из различных положений исходных позиций: сидя лицом и
спиной к линии старта, лежа на груди и спине, стойки на лопатках.
Бег в максимальном темпе на 10-20 метров, бег «елочкой», челночный бег 3х10;4х9;5х10; все упражнения выполняются на скорость,
Бег с изменением направления в ответ на зрительные и слуховые сигналы, например, бег в среднем темпе: резкий сигнал бег в обратном направлении, двойной сигнал - бег по направлению движения, хлопок ладони - бег влево и т. д.
Бег с изменением скорости в ответ на зрительные и слуховые сигналы, например, медленный бег: по сигналу ускорение, мяч брошен вверх -медленный бег, мяч пойман - остановка, удар мяча о пол - ускорение.
Соревнования в беге на короткие дистанции, эстафеты.
Подводящие упражнения.
Упражнения данного раздела предшествуют совершенствованию учащимися основам техники перед

Страницы: <<  <  61 | 62 | 63 | 64 | 65  >  >>
Рейтинг
Оцени!
Поделись конспектом: