r/>Упражнения с баскетбольными мячами, набивными мячами - 1,2,3 кг из различных исходных положений двумя и одной рукой. Метание гранаты, метание в цель
Силовые упражнения в висах и упорах, со штангой и гантелями. Силовые упражнения с партнером. Лазанье по канату без помощи ног.
III. Специальная подготовка
Баскетбол
На совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек: Комбинации из освоенных элементов техники передвижений.
На совершенствование техники ловли и передавай мяча: Варианты ловли и передач без сопротивления и с сопротивлением защитника в различных построениях. Ловля высоко летящих мячей в прыжке и после отскока от шита. Передача мяча одной рукойпереводом. Передача мяча от головы, из-за спины. Борьба 2 защитников 2 нападающих за отскочивший мяч.
На совершенствование техники, ведения мяча: Ведение мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.
На совершенствование техники бросков мяча по кольцу: Броски мяча в корзину без сопротивления защитника и с противодействием защитника; броски по кольцу в прыжке со средних и дальних дистанций. Добивание мяча.
На совершенствование техники защитных действий: Действия против игрока без мяча и с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание мяча, борьба за отскок).
На совершенствование техники перемещений, впадения мячом и развитие координационных способностей: Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом: ловля, передача, поворот, ведение, бросок
Ни совершенствование тактики игры: Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите. Позиционное нападение, Зонная защита.
На совершенствование игры: Игра по правилам баскетбола.
Волейбол
На совершенствование техники передвижений, остановок
Страницы: << < 43 | 44 | 45 | 46 | 47 > >>