ПРОГРАММА по физической культуре с тренирующей направленностью для учащихся 1-11 классов, основанная на одном из видов спорта

Страницы: <<  <  41 | 42 | 43 | 44 | 45  >  >>

вновесие; спад в упор лежа, согнуть руки, правую назад; стойка на голове и руках силой; перекат назад в И. п. — о. с; махом вперед — стойка на кистях с переходом в кувырок назад - И. п. -о. с. ; поворот на 180; 2 переворота боком; длинный кувырок вперед; прыжок с поворотом на 360 градусов.
На совершенствование упражнений на бревне:
9 кл - И. п. - о. е. ; равновесие, выпад вперед; 2 прыжка вверх со сменой ног, поворот на 180, шаг вперед - мах вперед вверх; упор присев; полушпагат; сед ноги врозь; упор сидя сзади; мах назад -ноги врозь в упор присев; И. п. - о. с. ; разбег; соскок прогнувшись ноги врозь.
10 кл - Комбинация по выбору - 8,9,10 класса.
На совершенствование лазания по канату:
9 кл (мальчики) без помощи ног.
10 кл (юноши) - на скорость до 5 м.
На развитие координационных способностей: ОРУ без предметов и с предметами; то же с различными способами ходьбы, бега, прыжков, вращений, акробатических упражнений.
На развитие силовых способностей и силовой выносливости: Лазанье по 2 канатам без помощи ног и по1 канату на скорость, лазанье по шесту, гимнастической стенке без помощи ног. Подтягивания, упражнения в висах и упорах, с гантелями, набивными мячами, упражнения без предметов и с предметами в парах.
На развитие гибкости: ОРУ с повышенной амплитудой для различных суставов и позвоночника. Упражнения с партнером, акробатические упражнения, на гимнастической стенке, с предметами.
На совершенствование организаторских умений: Самостоятельное составление простейших комбинаций упражнений, направленных на развитие координационных и кондиционных способностей.
Плавание
На совершенствование техники плавания: Специальные плавательные упражнения. Оказание доврачебной помощи пострадавшим: непрямой массаж сердца, искусств

Страницы: <<  <  41 | 42 | 43 | 44 | 45  >  >>
Рейтинг
Оцени!
Поделись конспектом: