ПРОГРАММА по физической культуре с тренирующей направленностью для учащихся 1-11 классов, основанная на одном из видов спорта

енное дыхание изо рта в рот. Плавание прикладными способами; на боку, брассом, на спине. Плавание в одежде. Освобождение от одежды в воде. Ныряние в длину до 15 м. Плавание изученными способами до 400м, плавание в умеренном и переменном темпе до 600 м, максимальном темпе.
На развитые выносливости: Повторное проплывание отрезков 25-100м по 2-6 раз, Проплывшие до 400м, Игры и развлечение на воде.
На развитие координационных способностей: Специально-подготовительные, общеразвивающие и подводящие упражнения на суше. Элементы и игра в водное поло, элементы фигурного плавания.
Знания: Биомеханические особенности техники плавания. Доврачебная помощь пострадавшему.
На овладение организаторскими умениями: Помощь в подготовке мест занятий, инвентаря, в организации проведения соревнований. Основы методики рганизации занятий с младшими школьниками.
Национально-региональный компонент
На совершенствование техники национальных прыжков: ыстанга, кылыы, куобах.
На совершенствование техники перетягивания палки.
На совершенствование техники прыжков через нарты.
На совершенствование техники национальной борьбы «Хапсагай»
На совершенствование техники северного тройного, чохчоохой (прыжки в полуприседе).
ОФП.
Овладение комплексом специальных упражнений на тренажерах с отягощениями, утяжелителями, с предметами и без предметов. Развитие мышечной мускулатуры верхних и нижних конечностей, мышц брюшного пресса, мышц спины, грудных мышц.
Старты из различных положений, по внезапному и неожиданному сигналу: Сггэинт, ускорение по 50-60 м. Повторный и переменный бег на бтрезках 100-200 м. Кросс до 30 мин.
Прыжки, напрыгивание; высокодалекие и опорные прыжки; прыжки через препятствия, кульбиты; прыжки в глубину, прыжки через скакалку