Ныряние ногами и головой.
Упражнения по совершенствованию движений рук, ног, туловища. Координационные упражнения на суши.
Способы освобождения от захватов тонущего. Толкание и буксировка плывущего предмета. Способы транспортировки пострадавших в воде.
Единоборства
Приемы борьбы в стойке – переводы в партер рывком, за ногу, за ногу с подсечкой; переводы нырком захватом за руку и туловище, захватом туловища с подсечкой под пятку; перевод вращением захватом ноги; бросок наклоном с захватом ног, захватом разноименной руки и бедра сбоку; бросок подножкой с захватом руки, захватом руки и ноги, захватом туловища и ноги, бросок отхватом, с захватом руки, мельница с захватом руки и ноги изнутри; бросок через спину с захватом руки и шеи, захватом руки через плечо, захватом руки упираясь рукой в колено.
Приемы борьбы в партере – перевороты захватом запястья, захватом скрещенных голеней, скручиванием обратным захватом бедра, переворот ключом захватом дальней голени, переходом с ключом с захватом подбородка, переходом с захватом дальнего бедра, перекатом захватом шеи из под плеча и бедра; накат с захватом предплечья и туловища, с зацепом ноги стопой; бросок обратным захватом туловища и бедра.
IV. Уровень физической подготовленности учащихся 7-8 классов.
Определяемые способностиКонтрольное
упражнение (тест)КлассУровень
МальчикиДевочки
НизкийСреднийВысокийНизкийСреднийвысокий
1Скоростные60 м, сек. 7
810,8- 10,4
10,3-9,810,3-9,6
9,7-9,0 9,5 (-)
8,9 (-)11,3-10,9 10,9-10,6 10,8-10,3
10,5-10,1 10,2 (-)
10,0 (-)
Страницы: << < 34 | 35 | 36 | 37 | 38 > >>