бивного мяча - 1 кг из различных исходных положений двумя и одной рукой. Метание гранаты, метание в цель
Силовые упражнения со штангой и гантелями. Подъем переворотом в упор из виса, подъем силой, подтягивание на высокой перекладине сериями, поднимание ног в висе на гимнастической стенке, поднимание туловища из различных исходных положений, лазанье по канату.
Плавание.
Овладение ранее изученными способами плавания. Плавание с помощью движения одних ног. Транспортировка плывущего предмета. Плавание в полной координации. Развитие двигательных качеств -координации, выносливости, скоростных качеств. Старты. Повороты. Ныряние ногами и головой. Упражнения по совершенствованию движений рук, ног, туловища. Координационные упражнения на суши. Способы освобождения от захватов тонущего. Толкание и буксировка плывущего предмета. Способы транспортировки пострадавших в воде.
III. Специальная подготовка (54 часа)
Баскетбол
На овладение техникой, остановок, поворотов и стоек: Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя шагами и прыжком, Повороты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение).
На освоение ловли передачи, мяча: Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении без сопротивления защитников (в парах, тройках, квадрате, круге), и с пассивным сопротивлением защитника. Ловля катящегося мяча. Передача мяча одной рукой снизу на месте. Передачи мяча на месте, при встречном движении и с отскоком от пола. Ловля мяча с полуотскока, ловля высоко летящего мяча.
На освоение техники ведения мяча: Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в движении по прямой, ведение мяча
Страницы: << < 31 | 32 | 33 | 34 | 35 > >>