анаты, метание в цель
Силовые упражнения со штангой и гантелями. Подъем переворотом в упор из виса стоя толчком двух ног. Подъем переворотом в упор из виса, подъем силой, подтягивание на высокой перекладине сериями, поднимание ног в висе на гимнастической стенке, поднимание туловища из различных исходных положений, лазанье по канату.
Подтягивание на высокой перекладине. Упор на брусьях. Размахивание в упоре. Вис на верхней жерди (девочки). Подъем переворотом в упор перехватом одной рукой за верхнюю жердь (девочки). Передвижения в висе.
III. Специальная подготовка (54 часа)
Баскетбол
На овладение техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек: Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя шагами и прыжком. Повороты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение)
На освоение ловли и передачи мяча: Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении без сопротивления защитников в парах, тройках, квадрате, круге).
На освоение техники ведения мяча: Ведение мяча в низкой. средней и высокой стойке на месте, в движении по прямой, ведение мяча с изменением направления и скорости; ведение без сопротивления защитника ведущей и неведущей рукой.
На овладение техникой бросков мяча по кольцу: Броски мяча в корзину в движении, броски в корзину одной рукой после ведения, броски мяча в корзину в движении после 2 шагов без сопротивления защитника и с пассивным сопротивлением.
На освоение индивидуальной техники зашиты: Вырывание и выбивание мяча.
На закрепление техники владения мячом и развитие координационных способностей: Комбинации из освоенных элементов: ловля, передача, ведение,
Страницы: << < 22 | 23 | 24 | 25 | 26 > >>