и перелазание: лазание по канату в три приёма, перелазание через препятствие.
Упражнение в равновесии: ходьба по бревну большими шагами и выпадами, ходьба на носках; повороты прыжком на 90 и 180 градусов, опускание в упор на колено.
Акробатика: кувырок вперёд с перекатом назад, стойка на лопатках, длинный кувырок вдвоём, стойка на голове, «мост» с помощью и самостоятельно. Кувырок вперёд и назад, переворот боком, кувырок в сторону, падение назад с перекатом на спину после выпада вперёд, перекат в сторону на бедро и спину.
Висы и упоры: вис согнув ноги, зависом двумя, на согнутых руках, вис прогнувшись, подтягивание в висе, поднимание ног в висе.
Упражнения с нестандартным оборудованием. Атлетическая гимнастика. Ритмическая гимнастика.
Развитие силы, гибкости.
Плавание.
Общеразвивающие и специально-подготовительные упражнения на суше и в воде.
Скольжение на груди и спине с работой рук и ног. Выдохи в воду. Проплывание отрезков с работой рук и ног на задержке дыхания. Прыжок в воду вниз ногами.
Движение рук и ног при плавании брассом.
Игры «Караси и щуки», «охотники и утки», «Водолазы», «Борьба за мяч», «Эстафеты с предметами», «Мяч капитану», «Гонка мячей».
Развитие силы, выносливости.
Лыжная подготовка.
Перестроение из шеренги в колонну; повороты на месте вокруг носков лыж. Передвижение ступающим и скользящим шагом по лыжне; спуск со склонов в низкой стойке; подъём на склоны наискось и прямо лесенкой. Торможение и поворот «плугом». Передвижение до 3 км, передвижение 60-100 м на скорость; то же но с поворотом кругом, в середине отрезка. Одношажный одновременный, бесшажный одновременный, двухшажный одновременный ходы.
Игры на лыжах: «Самокат», «Коньковый ход», «Кто быстрее», «Лыжная эстафета». Развитие
Страницы: << < 10 | 11 | 12 | 13 | 14 > >>