, «Смешной клоун», «Неваляшка» (вариант «Совершенство»), «Ванька-встанька (вариант «Совершенство»). Они помогают успокоиться, сосредоточиться, развивают подвижность тазобедренных суставов, статическое равновесие, вестибулярный аппарат.
Наклоны вперед благотворно действуют на нижние отделы позвоночника: «Слоник», «Собачка», «Страус» (вариант «Совершенство»), «Вафелька» (усложненный вариант), «Пирожок» (вариант «Совершенство»), «Цветок», «Сорванный цветок», «Морская звезда», «Черепашка», «Жучок» (усложненный вариант), «Паучок», «Колобок».
Скручивания помогают сохранить гибкость позвоночника и снять мышечное напряжение в области плеч и таза, способствуют исправлению осанки: «Лисичка», «Русалочка» (усложненный вариант), «Карусель» (вариант «Совершенство»), «Сложный замок», «Поворот сидя» (с использованием стула).
Движение при скручивании нижней части позвоночника вверх и внутрь облегчает боли в крестце и копчике.
Растягивание в наклоне назад – укрепляющие мышцы упражнения. При наклоне назад позвоночник растягивается в направлении своих естественных изгибов, поэтому важно вытягивать весь позвоночник, как бы удлиняя его, расправляя грудь: «Верблюд», «Рыбка», «Змея», «Коробочка», «Фонарик», «Мостик» (вариант «Совершенство).
Эти упражнения помогают выпрямить сутулую спину и расправить плечи. Так же они удлиняют мышцы спины и развивают гибкость плечевых и тазобедренных суставов.
Упражнения, направленные на формирование правильной осанки и укрепление мышц спины и живота: «Веточка», «Саранча», «Гора», «Павлин», «Матрешка», «Крылья», «Сундучок». Позвоночник – совершенная конструкция, сочетающая в себе прочность и гибкость. Закрепленный нижней своей частью между тазовыми костями, он тянется вверх, к основанию черепа, поддерживает плечевой пояс. Стабильн
Страницы: << < 36 | 37 | 38 | 39 | 40 > >>