тельного утомления в арсенале должно находиться множество специальных упражнений и игр. Достаточно проста и эффективна физкультура для глаз, предложенная профессором Э. С. Аветисовым.
Физкультура для глаз
:: крепко зажмурить глаза на 3 - 5 секунд, затем открыть их (повторить упражнение 6 - 8 раз);
:: быстро моргать в течение 15 секунд (повторить 3 - 4 раза);
:: закрыть глаза и массировать веки круговыми движениями указательного пальца в течение одной минуты;
:: выполнять круговые движения глазами в одном, а затем в другом направлении.
В процессе обучения наиболее сильная нагрузка приходится па нервно-психическую сферу учащихся. Поэтому профилактика педагогическими средствами переутомлений, невротических реакций, а в ряде случаев и коррекция неблагоприятных психосоматических состояний детей на занятиях являются приоритетными задачами в здоровьесберегающей работе воспитателя. С этой целью многие педагоги с успехом применяют психогимнастику, физкультминутки, дыхательные упражнения.
Так, психотерапевт Е. Мазо рекомендует при возбуждении, повышенной раздражительности, вспыльчивости детей выполнять комплекс успокаивающих дыхательных упражнений, когда выдох значительно превосходит по длительности вдох. Гимнастика проводится по следующей схеме:
Рис. 2.
где в числителе - продолжительность вдоха в секунду; в знаменателе - продолжительность выдоха в секунду; в середине - длительность паузы между вдохом и выдохом. Пауза обязательна.
При нервно-психическом перенапряжении и переутомлении хорошие результаты дает тонизирующий вариант дыхательных упражнений.
Упражнение 1:
:: вдох (спокойный, полный, глубокий);
:: выдох (интенсивный, резкий, энергичный).
Упражнение 2: сидя или стоя, набрать полные легкие в
Страницы: << < 4 | 5 | 6 | 7 | 8 > >>