оздуха.
Задержать на момент дыхание, сложить губы трубочкой (как при свисте) и с силой вытолкнуть через нее часть воздуха. Снова задержать дыхание и затем выдохнуть очередную порцию воздуха.
Перед тем как приступить к упражнениям, учащиеся должны расслабить пояса и расстегнуть верхнюю пуговицу на рубашке. Не следует забывать и о свежем воздухе в классе, поэтому во время выполнения упражнений окна нужно открыть. Воспитатель должен уделять особое внимание самочувствию школьников и индивидуально подходить к каждому из них.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой состоит из следующих элементов:
1. Поворот головы вправо и влево. На каждом повороте (в конечной точке) - короткий, шумный вдох носом. Темп - один вдох в минуту.
2. "Ушки". Наклон головы вправо и влево. Резкий вдох в конечной точке каждого движения.
3. "Малый маятник". Наклон головы вперед, назад. Короткий вдох в конце каждого движения.
4. "Обними плечи". Сведение рук перед грудью. При таком встречном движении рук в момент быстрого шумного вдоха сжимается верхняя часть легких. Правая рука находится то сверху, то снизу.
5. "Насос". Пружинящие наклоны вперед. Мгновенный вдох - в нижней точке. Слишком низко наклоняться и выпрямляться до конца не нужно.
6. Пружинящие наклоны назад со сведением поднятых рук. Вдох - в крайней точке наклона назад.
7. Пружинящие приседания в выпаде с опорой то на правую, то на левую ногу. Вдох - в крайней точке приседания, в момент сведения опущенных рук.
8. "Большой маятник". Наклоны вперед и назад. Вдох - в крайней точке наклона вперед, а потом назад.
Представляют интерес так называемые "оживлялки". Эти простые интегративные дыхательные, массажные и физические у
Страницы: << < 5 | 6 | 7 | 8 | 9 > >>