мату. Зада - ча -- перекатиться на спину, удерживая группировку, затем перекатиться в исходное положение (встать в упор присев без помощи рук).
(Выполняют 1 -- 2 мин, в зависимости от качества. )
Кувырок вперед
Встали! Налево! К скамейкам шагом марш!
(Ученики проходят и садятся на скамейки. )
Повторим технику кувырка вперед. Не забывайте ставить руки на мат и на них опираться, прижимать подбородок к груди, чтобы не втыкаться в мат головой. Ваша задача -- перевернуться через голову, а не прокатиться по ней.
Группировка делается не для красоты, а для того, чтобы ноги не выпрямлять и не выпрямляться самому, сохраняя форму мячика. Группировка помогает набрать скорость, что весьма полезно для того, чтобы перевернуться в упор присев без помощи рук.
(Учитель показывает технику группировки сам или с помо - щью хорошо подготовленного ученика. Затем ученики по оче - реди выполняют кувырок вперед, учитель страхует, смотрит, кто помнит, как выполняется кувырок, а кому приходится помогать. Кувырки ученики выполняют по очереди на двух матах, у одного мата стоит учитель и подстраховывает тех, кто в этом нуждается (слабо подготовленных учеников), на другом мате кувырки вы - полняют те, кому можно доверить самостоятельное выполнение. )
(Учитель останавливает класс по ходу движения. )
Налево в обход шагом марш! На носках марш! Руки вперед, круговые движения предплечьями к себе (15 с)! На пятках марш! Прямые руки назад в замок. Поднимаем руки мед - ленно вверх, затем опускаем (15 с). Обычным шагом марш! Бегом марш!
(Бег (2 мин). Первые 30 с обгонять друг друга нельзя, нужно бежать строго в затылок впереди бегущего, затем оставшиеся пол - торы минуты обгонять можно. )
Шагом марш!
(Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Учитель о
Страницы: << < 73 | 74 | 75 | 76 | 77 > >>