станавливает учеников у дорожки из матов так, чтобы первый оказался в начале первого мата. )
Распределитесь по 2 человека на мат (если есть возмож - ность -- по одному человеку). Каждому достается своя по - ловина.
Разминка на матах
Разучим новую разминку.
И. п. -- сед на мате. На счет "раз" -- поворот головы вправо; на счет "два" -- поворот головы влево. Повторить 4 раза.
И. п. -- сед на мате. На счет "раз" -- наклон головы вперед; на счет "два" -- наклон головы назад. Повторить 4 раза.
И. п. -- сед на мате, руки на поясе. На счет "раз-два" -- раскачивания из стороны в сторону, вес тела переносить с одной ноги на другую. Повторить 8 раз в медленном темпе. Раскачиваться одновременно сначала вправо, за - тем влево.
И. п. - сед на мате, упор сзади. Под счет до 4 - шагать ру - ками назад; на счет "пять-восемь" -- шагать руками в ис - ходное положение. Повторить 2 раза.
И. п. -- сед на мате, упор сзади. Под счет до 4 -- шагать ру - ками как можно дальше назад; на 6 счетов -- пружинистые давления то на правую, то на левую руку; на 4 счета -- ша - гать руками в исходное положение. Повторить 2 раза.
И. п. -- сед на мате, упор на локтях сзади. Под счет до 4 -- рисовать ногами квадрат. Повторить 4 раза, после каждого квадрата опускать ноги на пол на 1 -- 2 с.
И. п. -- сед на мате, упор на локтях сзади. На счет "раз- два" -- рисовать круг ногами: разводить их и сводить вверху; на счет "три-четыре" -- рисовать круг ногами в обратную сторону. Повторить 4 раза.
:: И. п. -- сед на мате. Под счет до 4 - пружинистые накло - ны
После первого круга увидим, у кого какие ошибки были. Понаблюдайте друг за другом, чтобы видеть ошибки и от - меч
Страницы: << < 74 | 75 | 76 | 77 | 78 > >>