а. На счет "раз" -- поворот корпу - са вправо; на счет "два" -- прыжком повернуть ноги на 90 (теперь стоим, полностью повернувшись направо); на счет "три" -- поворот корпуса влево; на счет "четыре" -- прыж - ком вернуться в исходное положение; на счет "пять-во- семь" -- то же в другую сторону. Повторить 2 раза.
И. п. -- основная стойка. На счет "раз" -- прыжок в широ - кую стойку ноги врозь; на счет "два" -- прыжком вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.
И. п. -- основная стойка. На счет "раз" -- прыжок с пово - ротом на 180 вправо; на счет "два" -- прыжком вернуться в исходное положение; на счет "три" -- прыжок с поворотом на 180 влево; на счет "четыре" - прыжком вернуться в ис - ходное положение. Повторить 4 раза.
Разминка окончена.
II. Основная часть
1. Прыжки в длину с места
Не перестраиваясь, переходим к повторению прыжков в длину с места. Те, кого назову, делают прыжок вперед с места, по второму сигналу - два прыжка назад в исходное положение (прыжки спиной вперед).
(Ученики совершают прыжки по команде учителя. Он дает команду или первым, или вторым. Выполняют 3 -- 4 прыжка. )
-- Первый раз прыжок в длину выполните не изо всех сил, второй -- чуть-чуть прибавив, а третий и четвертый уже можно совершать изо всех сил.
(После всех повторений переходят к тестированию. Перед тестированием можно напомнить ребятам их осенние результа - ты, пусть попробуют улучшить их. После тестирования подводят итоги и сравнивают полученные результаты. Учитель отмечает тех, кто прибавил. )
2. Подвижная игра "Собачки"
(Если игроков много, можно организовать два круга -- каждьгё со своим водящим. )
Страницы: << < 233 | 234 | 235 | 236 | 237 > >>