енгу на непривычном месте, чтобы проверить внимание учеников (особенно направляющего). )
Сегодня выполним бег без заданий. Можно обгонять друг друга, но главное, продержаться, не переходя на шаг.
(Бег (2 мин 30 с). После бега класс переходит на шаг. Учащие - ся снова выстраиваются в первоначальном порядке, выполняют дыхательные упражнения. Учитель останавливает класс на длин - ной стороне зала. )
Налево! На первый-второй рассчитайсь!
(Вторые переходят на противоположную сторону зала, там поворачиваются лицом к центру зала. И первые, и вторые размы - каются на руки в стороны. )
2. Разминка, направленная на подготовку организма к прыжкам в длину
И. п. -- основная стойка, руки на пояс. На счет "раз" -- по - ворот головы вправо и вернуться в исходное положение; на счет "два" -- поворот корпуса вправо и вернуться в ис - ходное положение; на счет "три" -- поворот головы влево и вернуться в исходное положение; на счет "четыре" -- по - ворот корпуса влево и вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза. Выполнять быстро, но плавно, необхо - димо слушать счет.
И. п. -- основная стойка. На счет "раз" - наклон, постарать - ся коснуться руками пола; на счет "два-три" -- держаться в наклоне; на счет "четыре" -- вернуться в исходное поло - жение. Повторить 4 раза.
И. п. -- основная стойка. На счет "раз" -- прыжком в стойку ноги врозь, руки вверх, хлопок над головой; на счет "два" -- прыжком вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
И. п. -- выпад правой. На счет "раз" -- прыжком перейти из выпада правой в выпад левой; на счет "два" -- прыжком вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.
И. п. -- основная стойк
Страницы: << < 232 | 233 | 234 | 235 | 236 > >>