счет "три" -- наклон вправо; на счет "четыре" -- вернуться в исходное положение; на счет "пять- восемь" -- то же в другую сторону. Повторить 4 раза.
И. п. - стойка ноги врозь. Под счет до 4 - пружинистые на - клоны к правой ноге, постараться грудью достать до коле - на; на счет "пять-восемь" -- пружинистые наклоны вперед, постараться достать руками пола. Повторить 2 раза, затем еще столько же в другую сторону.
И. п. -- основная стойка. Наклон вперед, стараясь достать до пола руками. Сначала это положение держать 4 счета, затем отдых 5 -- 7 с, еще 6 -- 8 счетов и снова отдых.
И. п. -- основная стойка. На счет "раз" -- выпад вправо; на счет "два" - левая нога на пятку (носок смотрит вверх); на счет "три" -- левая ступня на пол; на счет "четыре" -- вернуться в исходное положение; на счет "пять-восемь" -- то же в другую сторону. Повторить 4 раза.
И. п. -- основная стойка, руки на поясе. Под счет до 3 -- прыжки на месте; на счет "четыре" -- прыжок ноги врозь -- ноги вместе. Повторить 4 раза. Надо постараться успеть развести ноги врозь и свести их перед приземлением.
Разминка окончена. Направо!Г
(Ученики проходят по кругу до скамеек и садятся. )
Основная часть
Тестирование наклона вперед из положения стоя
Обувь лучше снять, так будет точнее результат. Кто помнит свой предыдущий результат? Постарайтесь его улучшить.
(Учитель сообщает результаты предыдущего тестирования на - клона вперед из положения стоя. После тестирования проводит сравнительную характеристику результатов, объявляет, сколь - ко человек их улучшили, сколько остались на прежнем уровне, а сколько ухудшили (если есть такие). Отмечает того, кто приба - вил больш
Страницы: << < 230 | 231 | 232 | 233 | 234 > >>