азогревающему бегу. Время бега пока не уве - личиваем, так что задание остается прежнее -- нужно бе - жать с удобной скоростью, не мешая остальным зани - мающимся. Направо! Налево в обход шагом марш! Бегом марш!
(Бег (2 мин), после которого класс переходит на шаг. Учащие - ся выполняют дыхательные упражнения. Учитель останавливает класс на месте проведения разминки. )
На первый-второй рассчитайсь! Первые, один шаг вперед, вторые, четыре шага вперед шагом марш! На руки в сторо - ны разомкнись!
(Закончив перестроение проводят разминку. )
Разминка, направленная на развитие координации движений
И. п. -- основная стойка, руки вверх. На счет "раз" - руки вперед; на счет "два" -- вернуться в исходное положение; на счет "три" -- руки в стороны; на счет "четыре" -- вернуть - ся в исходное положение. Повторить 2 раза.
И. п. - основная стойка, руки вверх. Под счет до 4 -- круго - вые движения правой рукой вперед, левой назад. Повторить 4 раза.
И. п. -- основная стойка, руки вверх. Под счет до 4 -- круго - вые движения левой рукой вперед, правой назад. Повторить 4 раза.
И. п. - стойка ноги врозь, руки в стороны. Под счет до 4 -- круговые движения предплечьями внутрь; на счет "пять- восемь" -- круговые движения предплечьями наружу. По - вторить 2 раза.
И. п. -- стойка ноги врозь, руки перед грудью. На счет "раз" -- поворот корпуса вправо, рывок руками -- правая рука вверх, левая вниз; на счет "два" -- вернуться в исходное положение; на счет "три" - поворот корпуса влево, рывок руками -- левая рука вверх, правая вниз; на счет "четыре" -- вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
И. п. -- стойка ноги врозь, руки за головой. На счет &qu
Страницы: << < 17 | 18 | 19 | 20 | 21 > >>