ot;раз" -- наклон туловища вправо, руки в стороны; на счет "два" -- вернуться в исходное положение; на счет "три" -- наклон туловища влево, руки в стороны; на счет "четыре" -- вер - нуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
И. п. -- широкая стойка ноги врозь, наклон, руки в сторо - ны -- "мельница". На счет "раз" -- поворот корпуса вправо, левая рука касается правой стопы; на счет "два" -- поворот корпуса влево, правая рука касается левой стопы. Повто - рить 8 раз в быстром темпе. Во время выполнения упраж - нения держать руки в стороны.
И. п. - основная стойка, руки на поясе. На счет "раз" - прыжок в стойку ноги врозь, руки вверх, хлопок над голо - вой; на счет "два" -- прыжком вернуться в исходное поло - жение. Повторить 8 раз.
(Класс переходит на шаг, перестраивается в одну шеренгу. )
Основная часть
Метание гимнастической палки ногой
Сегодня вы познакомитесь с метательным упражнением с гимнастической палкой. Палку нужно поставить на но - сок правой стопы, сверху придерживать правой рукой. Задача -- бросить палку как можно дальше ногой. В пер - вый раз упражнение будем выполнять по очереди и только правой ногой. Во второй -- также по очереди, нолевой но - гой. В третий -- можно выполнять метание по двое, встав подальше друг от друга, удобной ногой. В четвертый -- выполним метание по двое, измеряя, кто метнет дальше (не в паре, а из всех участников).
(Учитель может поощрить того, кто победил, не забывая хва - лить всех остальных за старание. )
Подвижная игра "Командные хвостики"
(Класс делится на две команды. )
В этой игре надо не просто бегать, а еще и стараться обыг - рать соперника тактически -- нападать вдвоем на одн
Страницы: << < 18 | 19 | 20 | 21 | 22 > >>