счет "три"" - руки верх переложить мешочек из левой руки в правую; на счет четыре" -- вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
И. п. -- основная стойка, руки в стороны, мешочек в пра - вой руке. На счет "раз" -- руки вперед, переложить мешочек из правой руки в левую; на счет "два" -- руки в стороны; на счет "три" -- руки назад, переложить мешочек из левой руки в правую; на счет "четыре" -- вернуться в исходное по-
ложение. Повторить 2 раза в одну сторону и 2 раза в другую (начиная передавать из правой руки в левую сзади).
И. п. -- стойка ноги врозь, мешочек в правой руке. На счет "раз" -- наклон, положить мешочек на спину чуть ниже шеи; на счет "два" - наклон, руки в стороны; на счет "три- шесть" -- пружинистые наклоны; на счет "семь" -- взять ме - шочек левой рукой; на счет "восемь" -- вернуться в исход - ное положение, но мешочек в левой руке. Повторить 2 раза. Во время наклонов смотреть вперед, стараясь прогнуться.
И. п. -- стойка ноги врозь, мешочек в правой руке. На счет "раз" -- наклон вправо, руки вверх, переложить мешочек из правой руки в левую; на счет "два" - вернуться в исход - ное положение, но мешочек в левой руке; на счет "три" -- наклон влево, руки вверх, переложить мешочек из левой руки в правую; на счет "четыре" -- вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
П. п. -- стойка ноги врозь, руки перед грудью, держать ме - шочек руками за концы. На счет "раз" -- поворот корпуса вправо; на счет "два" -- поворот корпуса влево. Повторить 8 раз. Выполнять интенсивно, стараясь не отпускать ме - шочек.
И. п. -- стойка ноги врозь, мешочек в правой ру
Страницы: << < 12 | 13 | 14 | 15 | 16 > >>