ке. Под счет до 4 -- круговые движения туловищем. Повторить 2 раза в одну сторону и 2 раза в другую. Выполнять в медленном темпе.
И. п. -- присед, мешочек в удобной руке. На счет "раз- два" -- прыжок, постараться выпрыгнуть как можно выше, но приземлиться на то же место, откуда был совершен пры - жок. Выполнить 4 прыжка.
И. п. -- стойка ноги врозь, мешочек в правой руке. Под счет до 4 -- круговые движения руками вперед. Повторить 8 раз, постепенно набирая скорость.
И. п. -- стойка ноги врозь, мешочек в правой руке. Под счет до 4 -- круговые движения руками назад. Повторить 8 раз, постепенно набирая скорость. Под конец должно ощущать - ся покалывание в пальцах от притока крови.
(Эти упражнения проводят для лучшей разминки плечевых суставов, которые получают основную нагрузку при метании. )
Основная часть
Метание мешочка
-- В первый раз будем метать по очереди. Каждый метает по моему сигналу. Что это будет -- хлопок или свисток?
(Учащиеся и учитель выбирают сигнал. )
Предупреждаю: за мешочками можно будет бежать только после того, как все совершат свои броски.
(Как только последний ученик выполнит метание, звучит команда "За мешочками марш". Ученики бегут за своими ме - шочками, находят их, берут и возвращаются на исходные места. После того как все построились, необходимо отметить основные ошибки, а заодно показать правильную технику выполнения. )
Если метание выполняется правой рукой, левую ногу ставят вперед, замах идет из-за головы согнутой рукой (некоторые дети любят бросать прямой рукой, как катапультой). Ме - шочек должен полететь не только вперед, но и вверх, иначе он слишком быстро упадет на землю, но в то же время его нельзя и слишком высоко вверх бросать, иначе вся сила броска и скорост
Страницы: << < 13 | 14 | 15 | 16 | 17 > >>