е положение, но мяч уже в левой руке; на счет "три" -- руки вверх, наклон головы назад, смо - треть на мяч, передать мяч из левой руки в правую; на счет "четыре" -- вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
И. п. -- стойка ноги врозь, мяч правой ладонью прижат к ле - вой руке с внутренней стороны чуть ниже локтевого сги - ба. На счет "раз" -- поворот корпуса влево, одновременно правая ладонь движется к левой кисти, катя мяч по лево - му предплечью, а левое предплечье движется в обратную
сторону, помогая мячу катиться; на счет "два" -- вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза в левую сторону, затем левой ладонью прижать мяч к правому предплечью и повторить упражнение.
И. п. -- стойка ноги врозь, мяч в правой руке. Под счет до 4 -- круговые движения руками вперед. Повторить 4 раза. Переложить мяч в левую руку и выполнить круговые дви - жения руками назад.
И. п. -- широкая стойка ноги врозь, мяч в руках. Под счет до 4 -- катить мяч по внешней стороне правой ноги, стара - ясь наклониться как можно ниже; на счет "пять-восемь" -- медленно вернуться в исходное положение, так же катя мяч. Повторить 2 раза на правой ноге и 2 раза на левой.
И. п. -- широкая стойка ноги врозь, мяч в руках. На счет "раз" -- наклон, положить мяч на пол; на счет "два" -- на - давить на мяч правой ладонью; на счет "три" -- надавить на мяч левой ладонью; на счет "четыре" -- вернуться в ис - ходное положение. Повторить 4 раза.
И. п. -- широкая стойка ноги врозь, полунаклон, мяч лежит между лопаток, руки в стороны. Под счет до 4 -- легкие по - качивания туловищем вверх-вниз. Повторить 4 раза, ста - раясь не уронить мяч.
И. п. -- основная стойка, мяч перед нога
Страницы: << < 100 | 101 | 102 | 103 | 104 > >>