и. Партнер спринтует чуть позже и должен ударить по мячу без заметного снижения скорости бега. По 6-8 повторений для каждой пары.
- Игровое упражнение 4 нападающих против 3 защитников и вратаря с заданиями (атакующим — забить, обороняющимся после отбора завести мяч на бровку, контроль зоны и контроль игрока, скоростной групповой переход к атаке после отбора мяча у соперника). Объяснить игрокам, что четверо нападающих могут выиграть у трех защитников только в том случае, если будут быстро выполнять согласованные по времени и пространству перемещения. Режим выполнения: 2-4 минуты работы через 1-2 минуты паузы отдыха — 25 минут;
- Бег по периметру поля с переменной скоростью (на боковых прямых — пульсирующий бег с быстрыми отрезками в 10-15 м, и бегом «по инерции» в 15-20 м; за воротами — бег трусцой). 4 – 6 кругов.
- Стретчинг и индивидуальные силовые упражнения — 10 минут.
Вечерняя тренировка:
Задачи: 1. Обучить технике отбора мяча.
2. Обучить индивидуальным тактическим взаимодействиям в нападении и защите.
Инвентарь: футбольных мячей – 20, стоек для обводки – 12, вешки – 50.
1. Подвижная игра «Верблюды – Серны».
План-конспект учебно-тренировочного занятия по футболу 2.
Утренняя тренировка: совершенствование командной тактики и скоростных качеств.
- Разминка (игра в ручной мяч на небольшой площадке, обратный пас запрещен, передачи мяча, как верхом, так и с касанием поля, удары по воротам — только головой; стретчинг; беговые, координационные и прыжковые упражнения) — 25 минут;
- Челночная эстафета на отрезках 5 м; 7,5 м; 10 м; 7,5 м; 5 м. По 5 повторений на каждом отрезке, общий объем скоростного бега — 350 м. Паузы отдыха между сериями — 1-2 минуты.
- Игра N против N игроков, моделирование командной схе
Страницы: << < 7 | 8 | 9 | 10 | 11 > >>