Олимпийский резерв

вух ногах с продвижением вперёд.
Описание: участники делятся на две команды. Линии старта и финиша отмечаются на расстоянии 14 - 16 м одна от другой, вдоль линии по центру устанавливаются две-три кегли. Направляющие команд зажимают между ногами (выше коленей) волейбольный или набивной мяч. По сигналу направляющие начинают продвигаться вперед прыжками огибая кегли таким образом, чтобы не задеть их и, достигнув противоположной линии старта, передают мячи направляющим встречных колонн. Так действуют все игроки. Участники, закончившие эстафету, становятся в конец колонны. Выигрывает команда, игроки которой быстрее закончат эстафету.
Правила: если мяч упал на пол, его нужно подобрать, зажать ногами и только тогда продолжить эстафету.
3. Заключительная часть:
м/п игра "Не урони"
Приложение 27
Занятие 27 "Прыгучесть"
1. Вводная часть:
Построение ходьба друг за другом, в рассыпную, широким шагом, на носках, пятках.
Бег в рассыпную по сигналу, с захлестом голени назад, с высоким подниманием колен.
2. Основная часть:
1. Прыжки с поднятыми вверх руками 3-4 подхода по 1 минуте - отдых между подходами 5-7 мин.
2. Прыжки с поднятыми вверх руками, толчок и приземление выполняется с левой ноги на правую (ноги чуть шире плеч), то же вперед назад на расстояние нормального шага.
3-4 подхода по 1 минуте.
3. Прыжки с поворотами на 180, 360 с поднятыми вверх руками.
4. Запрыгивание на возвышенность и спрыгивание на пол.
5. Прыжки на одной и двух ногах через скакалку - до 5 мин.
6. Прыжки вперед назад с длинной прыжка не более 50 см. - кто сделает больше прыжков за определенное время.
7. Прыжки на одной ноге в виде соревнования.
8. Прыжки на двух или одной ноге с преодолением пр