манды-девочки и мальчики. Бег до поворотной отметки и обратно, соблюдая правила эстафетного бега. Для мальчиков поворотная отметка устанавливается на 5-6 м дальше, чем для девочек.
1. Способствовать развитию силы.
Игра "Мяч соседу".
Учащиеся стоят по кругу (можно мальчики и девочки). Игрокам дается мяч средних размеров, который начинают передавать по кругу. Учитель подает сигнал свистком. Игрок, в руках которого в момент сигнала окажется мяч, выполняет заранее оговоренное задание.
Задание: прыжки на препятствие высотой до 50 см-10 раз; приседания-15-20 раз; "отжимание"-10-15 раз.
Игра продолжается.
По окончании игры все ученики выполняют упражнения, способствующие развитию силы.
Упражнения: "отжимания"- 20 раз;
Поднимание туловища из положения лежа на спине (приготовлены заранее гимнастические коврики. )- 30 раз;
Приседания - 30 раз.
2 раза по 20 м
2 раза по 20 м
2-3 раза по 10 секунд
20 м
1 раз
2-3 раза
2 раза по 20 м
2-3 раза
Построение в одну шеренгу вдоль боковой линии площадки, интервал между учениками 1-1,5 м - на вытянутые руки.
Сначала выполнить на месте, затем с небольшим продвижением вперед. Следить чтобы плечи и не напрягались, для чего руки можно держать на поясе. бедро поднимается до горизонтали, а опорная нога в это время полностью выпрямляется
Выполнить первый раз медленно, затем с ускорением. Следить, чтобы локти назад двигались энергично до отказа и не бы
Страницы: << < 3 | 4 | 5 | 6 | 7 > >>