ходьбе.
2. Обучение технике положения низкого старта, стартового разбега.
А) Напомнить технику низкого старта. Учить технике стартового разгона.
Учитель: Старт и первые шаги разгона- наиболее трудные части дистанции, требующие от спортсмена(ученика) высокой координации, силы, быстроты и умения сосредоточить все внимание на команде учителя. именно в выполнении этой фазы многие ученики испытывают затруднения- они происходят или от недостаточной физической подготовленности, или от неудачной позы на старте, либо от неправильной установки к действию.
На качество стартового разгона существенно влияют длина и способ выполнения первого и последующих шагов стартового разгона. Слишком короткие шаги не обеспечивают быстрого нарастания скорости, а слишком длинные приводят к "натыканию" на ногу, в результате чего снижается скорость. В процессе стартового разгона должно происходить постепенное нарастание длины шагов и постепенное выпрямление туловища. при стартовом разбеге туловище поднимается постепенно, и к моменту, когда бегун достигнет максимальной скорости, он принимает положение, типичное для бега по дистанции. принято считать, что стартовый разбег заканчивается на 25-30 метре дистанции (на 13-15 шаге). к этому моменту бегун может достигнуть скорости, равной 90-96 от своей максимальной.
Б) Выбегание с низкого старта, используя различные звуковые сигналы (команда "Марш!", сигнал свистком и др. ). Выполнить на дистанции 20 метров
В) Выбегание с низкого старта в "ворота"- под натянутую веревку, укрепленную в 1,5-2 м от линии старта.
Г) Выбегание из низкого старта в "упряжке" с преодолением сопротивления.
3. Линейная Эстафета (с применением форы)
Класс делится на 2 ко
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>