Обучение технике стартового разбега

рекорда на 0,01 с- спортивное событие мирового значения, и от того, насколько технически правильно бегун выполнит движения до финиша, во многом зависит его результат. Выши результаты также зависят от техники выполнения движений, которая усваивается годами и только при большом количестве повторений.
Спринтом считаются дистанции до 400 метров включительно. В программу Олимпийских игр включен гладкий бег на 100, 200 и 400 метров у мужчин и женщин, эстафетный бег 4x100 и 4x400 метров у мужчин и женщин.
4. Повторение строевых упражнений и команд "Направо!", "Налево!"
5. Игра с бегом "Бег за лидером"










6. Восстановление дыхания.
7. ОРУ в движении.
1) И. п. руки в замок на грудь. 1 - руки в замке вперед; 2 - руки на грудь; 3 - руки вверх; 4 - и. п.
2) И. п. о. с. руки в замок; круговые вращение кистями в произвольном темпе,
3) И. п. 1 - руки к плечам; 2 - круговые вращения 4 вперёд 4 раза назад;

4) И. п. - левая вверх, правая вниз;
1 - 2 рывки руками, 3- 4 смена рук

5) И. п. - руки вперед, в стороны
1 - мах правой ногой достать левую руку; 2 - и. п.
3- мах левой ногой достать правую руку;
4 - и. п.

6) И. п. руки на поясе; 1 - шаг левой,2 - правую приставить;3- наклон вперёд к правой ноге; 4 - и. п.
3 - наклон вперёд к левой ноге;
4 - и. п.

7) И. п. руки на поясе. 1 - шаг левой; 2-правую ногу приставить; 3-присед, руки вперёд; 4 - и. п.

8) И. п. - руки на поясе, прыжки в движении 1-4 - на правой ноге; 5-8 - на левой ноге.

6. Ходьба в заданном темпе с последующим переходом в ходьбу на месте.






5 минут