з) И. п. - упор присев;
1- прыжком в упор лежа;
2- и. п.
3- прыжком в упор лежа;
4- и. п.
и) И. п. - упор лежа;
1- передвижение на руках в упоре лежа вправо;
2- то же влево.
Восстановление дыхания.
а) Краткий рассказ учителя о нападающем ударе в волейболе, сопровождающийся слайдами. Нападающий удар- самое эффективное средство нападения. В нападающих ударах сконцентрирована эмоциональная сторона волейбола, его притягательность.
а)В нападающем ударе выделяют разбег, прыжок, замах, удар по мячу, приземление. Нападающий удар выполняют с разбега. В разбеге делают от одного до двух шагов. В последнем шаге игрок выставляет одну ногу вперед( чаще правую), руки отводит назад. Затем быстро приставляет другую ногу, руки одновременно движутся вниз- вперед.
б) Во время прыжка ноги быстро разгибаются, руки резко поднимаются вверх. Движение на замах:
- отводится назад плечо.
- локоть,
- предплечье,
- кисть.
в) Удар начинается сокращения мышц живота, туловище выпрямляется, начинается движение руки:
- движется плечо.
- предплечье,
- кисть.
г) После удара игрок мягко приземляется.
а) Работа в кругу
а) Прыжок вверх толчком с двух ног, с поворотом на 90, 180, 360 градусов.
б) Прыжок вверх толчком с двух ног с разбега в один шаг, два, три.
б) Броски в кругу друг другу набивного мяча одной рукой над головой.
в) Броски теннисного мяча через сетку в прыжке с разбега( класс разделился на две группы)
г) Учащиеся в построились в колонну. Двое
Страницы: << < 3 | 4 | 5 | 6 | 7 > >>