м шагом правым боком, руки перед собой, согнуты в локтях;
- Бег без заданий в медленном темпе;
- Бег приставным шагом левым боком, руки перед собой, согнуты в локтях;
- Бег без заданий в медленном темпе;
- Бег спиной вперед;
- Бег без заданий в медленном темпе;
- Бег с высоким подниманием бедра;
- Бег без заданий в медленном темпе;
- Бег с захлестыванием голени;
- Бег без заданий в медленном темпе;
- Бег с выносом прямых ног вперед;
- Бег без заданий в медленном темпе;
- Прыжки через скамейку;
- Бег без задания в медленном темпе;
- Ускорение;
- Бег переходящий на ходьбу.
а. ) Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе;
б. ) Выполнение команд: "Направляющий, напра- во, образуем круг, направляющий, на месте, класс, стой!"; "Напра-во!"," Руки в стороны, разомкнись!"
а) И. п. - руки к плечам;
1. 2. 3. 4- вращение вперед;
1. 2. 3. 4- вращение назад.
б) И. п. - руки в стороны, ноги на ширине плеч;
1. 2. 3. 4- вращение рук в локтевых суставах вперед;
1. 2. 3. 4- вращение рук в локтевых суставах назад.
в) И. п. - руки в стороны, ноги на ширине плеч;
1. 2. 3. 4- вращение кистей вперед;
1. 2. 3. 4- вращение кистей назад.
г) И. п. - о. с.
1- левую ногу на носок, руки на пояс;
2- наклон влево, руку вверх;
3. 4- вернуться в и. п.
д) И. п. - о. с.
1. шаг левой, руки в стороны;
2- наклон к левой ноге правой рукой;
3. 4- вернуться в и. п.
е) И. п. - о. с.
1- присесть, руки вперед;
2- и. п.
3- присесть, руки вперед;
4- и. п.
ж) И. п. - о. с.
1- шаг левой ногой в сторону, руки вперед;
2- мах левой ногой к правой руке;
3. 4- и. п.
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>