кладывают доски на бортике дорожки и одевают ласты.
Подготовить организм к работе в воде. Разминка в воде.
Плавание с помощь движений ногами батт (25 на правом боку 25 на левом боку 25 на спине 25 на груди)
100 мПри плавании на боку. Одна рука вверху, другая прижата вдоль туловища; в положении на спине руки внизу, а на груди руки вверху.
Плавание нсп в полной координации100 мСледить за техникой, правильно выполнять поворот.
Опробовать согласование движений в воде . Упражнение на освоение нового материала.
Имитация согласованных движений руками, ногами и дыхания
3х 4 гребкаЗаканчивая предыдущее задание, занимающиеся останавливаются вдоль разделительной дорожки с интервалом в 1,5 метра. Ложатся на воду поперек, касаясь руками разделительной дорожки. Во время отдыха обратить внимание на ошибки.
Почувствать опору о водуПлавание с помощью движений руками, ноги вместе и расслаблены.
2х15 мВ связи с волнообразными колебаниями плечевого пояса и таза, ноги непроизвольно выполняют легкие движения вниз-вверх. Основываясь на этих ощущениях, можно увеличивать амплитуду и продолжать освоение двухударной координации. Задание выполнять поточным методом, обратно возвращаться работая ногами кроль на груди, руки вверху с дыханием вперед
Согласование движений рук и ног. Плавание с помощью движений ногами дельфином и одной рукой, другая вытянута вперед: вход рук в воду — первый удар стопами вниз; окончание гребка рукой — второй удар стопами вниз.
Вдох в сторону работающей руки. 2х25 мВдох выполнять в момент окончания гребка. Выполнить сперва гребок правой рукой, обратно левой.
Согласование движений рук и ног. То же, но другая рука прижата у бедра. Вдох в сторону прижатой руки.
2х25 мВдох выполнять в момент о
Страницы: << < 4 | 5 | 6 | 7 | 8 > >>