кончания гребка. Выполнить сперва гребок правой рукой, обратно левой.
Согласование движений рук и ног с дыханиемПлавание с помощью движений руками и ногами без дыхания; с паузой, когда руки входят в воду.
25 мВо время паузы не опускать руки, следить за высоким положением локтей во время гребка.
Согласование движений рук и ног с дыханиемТо же, но с дыханием. Вдох выполнять в момент входа рук в воду.
25 мВзгляд во время вдоха направлен на воду.
Согласование движений рук и ног с дыханиемПлавание с помощью движений руками и ногами, с задержкой рук у бедер. В этот момент выполнять вдох.
25 мВзгляд во время вдоха направлен на воду. Ноги сильно не сгибать в коленных суставах, стараться держать высоко бедра во время задержки, руки проносить над водой через стороны расслабленные.
Согласование движений рук и ног с дыханиемПлавание дельфином в полной двухударной координации. Вдох выполнять через 2—3 цикла движений руками. 2х25 мСледить за техникой плавания. После задания снять ласты.
Развитие выносливостиПлавание на ногах способом кроль на груди с плавательной доской. 200 мДоску держать за нижний край, выполнять выдохи в воду через 6 ударов ногами, движения ногами должны быть энергичными, в среднем темпе, стопы расслабленны.
Развитие силовых способностей. Игра: «Кто сильнее». Двое играющих, захватившись ногами за резиной круг, напротив друг друга, гребут руками в противоположные стороны, стараясь увлечь за собой противника.
6 мин. Занимающие разбиваются в пары по желанию. 1-ый раз игра проводится в положении на груди, 2-ой в положении на спине.
Заключительная часть - 3 мин.
Организовано завершить занятие. Выход из воды. Подведение итогов занятия. Домашнее задание.
3 мин. Домашнее задание: выполнение имитационных
Страницы: << < 5 | 6 | 7 | 8 > >>