>Организация класса для решения задач урока.
Сегодня на уроке мы с вами будем учиться прыгать со скакалкой изменением темпа прыжка и заниматься кроссовой подготовкой.
Будем развивать прыгучесть, ловкость, выносливость.
Общеразвивающие упражнения.
1. Ходьба по кругу:
а) на носках;
б) на пятках;
в) по канату на внешней стороне стопы;
г) в полуприседе на носках руки за спиной.
Учителю: Команда: «Направо! Налево в обход, шагом-марш!» Живот подтянут, лопатки сведены. Следить за соблюдением равновесия при выполнении упражнений.
2. Бег по кругу:
а) обычный бег
б) приставными шагами, правым и левым боком
в) с захлестывание голени
г) прыжки через скамейку
д) выпрыгивание на каждый шаг
Учителю: Бег на носках, темп средний, руки на пояс, подбородок поднят.
В прыжках ноги полностью разгибать, туловище прямое.
3. Восстанавливаем дыхание после выполнения упражнений.
Учителю: Глубокий вдох на 2 шага, и выдох на 2 шага.
Основная часть урока.
Перестроение обучающихся в колонну по два.
Выполнить комплекс ОРУ со скакалкой.
b
ä
䩡(䡭п䡮Љ䡳п䡴Љကä
Ö
F
H
š
Ò
Ô
Ü
ê
ü
Учителю: Комплекс выполняется раздельным способом, фронтально. Скакалка сложена в четверо.
Упр. 1. И. п. – основная стойка; руки со скакалкой внизу, ноги вместе
1 – руки вверх, ногу на носке назад;
2 – И. п.
Упр. 2. И. п. Ноги на ширине плеч, руки со скакалкой вверх.
1- Наклоны вправо;
2-наклон влево;
3-И. п.
Упр. 3. И. п. Ноги на ширине плеч, руки вверх со скакалкой.
1-Повороты вправо;
2- поворот влево;
3-И. п.
Упр. 4. И. п. Ноги на ширине плеч, рук
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>