5
6
3. 5
Поворот персетупанием в движении, "полуплугом"
1
5
6
3. 6
Прохождение на скорость дистанции до 100 м.
1
5
6
3. 7.
Переход от попеременного двухшажного хода к спуску, к подъему ступающим шагом
1
5
6
3. 8.
Передвижение по слабопересеченной местности до 1,5 км.
1
4
5
4
Игры на лыжах, эстафета
1
5
6
5
Специальная физическая подготовка
2
14
16
6
Общая физическая подготовка
2
13
15
6. 1
. Строевые упражнения
1
4
5
6. 2
Общеразвивающие упражнения
1
9
10
7
Подвижные игры и эстафеты
1
7
8
8
Кроссовая подготовка
1
8
9
9
Лыжный туристический поход
1
5
6
10
Контрольные проверки и соревнования, спортивные праздники и турниры
1
6
7
Итого
29
133
162
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
1. Вводное занятие. Инструктаж по охране труда
Цели и задачи курса. Правила поведения и техники безопасности на занятиях в спортивном зале и на улице.
2. Основы знаний
Лыжный инвентарь. Подбор палок и лыж. Переноска лыж и палок. Надевание лыж. Строевые упражнения. Одежда и обувь для занятий на лыжах. Подготовка, смазка лыж к учебно-тренировочным занятиям и соревнованиям. Правила безопасности на уроках лыжной подготовки и соблюдение правил дорожного движения при переходе к месту занятий. Оказание первой помощи при травмах и обморожении. Название разучиваемых упражнений и основы правильной техники. Элементы тактики лыжных гонок. Виды лыжного спорта. История развития лыжного спорта, спортсмены-лыжники, Олимпийские чемп
Страницы: << < 7 | 8 | 9 | 10 | 11 > >>