ом выполнении физических упражнений и их влиянии на организм.
Практика:5. 1 Строевые упражнения
Построение и перестроения на месте. Повороты на месте и в движении. Размыкания в строю. Ходьба и бег в строю. Выполнение команды "Лыжи на плечо", "Лыжи под руку", "Лыжи к ноге", "На лыжи становись".
5. 2. Общеразвивающие упражнения
5. 2. 1. Общеразвивающие гимнастические упражнения для развития мышц и костно-связочного аппарата рук и плечевого пояса;
5. 2. 2. Упражнения для развития мышц туловища;
5. 2. 3. Упражнения для развития мышц и костно-связочного аппарата ног;
5. 2. 4. Упражнения на растягивание, расслабление и координацию движений.
5. 2. 5. Упражнения в равновесии;
5. 2. 6. Легкоатлетические упражнения.
5. 2. 7. Упражнения на лыжах для развития физических качеств:
oo координации: перенос тяжести тела с лыжи на лыжу (на месте, в движении, прыжком с опорой на палки)
oo выносливости: передвижения на лыжах в режиме умеренной интенсивности, повторное прохождение дистанции 20-40 метров в режиме большой интенсивности/50-70/ 80-100
oo скоростно-силовых качеств: скоростные передвижения на лыжах на дистанции до 200 м/400м/600м
6. Подвижные игры
Теория Правила игры и техники безопасности.
Игры с мячом. Игры с бегом, с элементами сопротивления, с прыжками, с метанием. Игры на местности. Эстафеты встречные и круговые с преодолением препятствий.
Игры и эстафеты с включением изученных упражнений. Игры и эстафеты с метанием в цель, с прыжками, с включением элементов спортивной игры. Лично-командные игры с ориентированием на местности.
7. Кроссовая подготовка
Теория Техника выполнения бега, обучение правильному дыханию. Обучение самоконтр
Страницы: << < 9 | 10 | 11 | 12 | 13 > >>