ионы из Республики Коми. Влияние занятий лыжными гонками на укрепление здоровья. Режим и питание лыжника. Выносливость. Развитие выносливости во время самостоятельных занятий.
Способы самостоятельной деятельности
Физические упражнения, их отличие от обыденных движений, связь с физическим развитием и развитием физических качеств. Характеристика основных физических качеств выносливости, силы, быстроты, гибкости, равновесия. Закаливание организма, его значение в укреплении здоровья человека.
3. Техника передвижения на лыжах
Теоретические сведения по разделу даются на каждом занятии в зависимости от темы.
3. 1 Передвижение ступающим и скользящим шагами;
3. 2. Попеременный двухшажный ход;
3. 3. Спуск в стойке устойчивости. Спуски в низкой, основной и высокой стойках;
3. 4. Подъемы "елочкой", "полуелочкой", "лесенкой";
3. 5. Повороты переступанием на месте/ в движении;
3. 6. Торможение падением. повороты переступанием;
3. 7. Непрерывное передвижение до /800м/1000м/1500м. /
4. Игры на лыжах
Теория: Правила игр.
"Удержи равновесие", "Общий старт", "С горы в ворота" / "Догони преподавателя"/ эстафеты.
5. Специальная физическая подготовка
Теория: Специальная физическая подготовка направлена на воспитание физических способностей, отвечающих специфическим требованиям избранного вида спорта.
Практика: Ходьба широким шагом.
Передвижение на самокате, отталкиваясь одной ногой.
В посадке лыжника имитация движений рук попеременного двухшажного хода, то же имитация движений бесшажного одновременного хода.
Шаговая имитация с учебной целью.
5. Общая физическая подготовка
Теория: Сведения о правильн
Страницы: << < 8 | 9 | 10 | 11 | 12 > >>