Общая физическая подготовка с элементами единоборств

Прыжки и перешагивания через мячи. "Удочка"
7 неделя
14
Равновесие
ОРУ со скакалками. Ходьба по рейке гимнастической скамейки. "Удочка"

15
Равновесие
ОРУ со скакалками. Подтягивание по
скамейке из положения лежа. "Удочка"
8 неделя
Гимнастика (10 часов)
16
Бросковые упражнения
ОРУ с набивными мячами. Передача б/м в парах. "Кто дальше бросит"


17
Развитие гибкости
ОРУ с обручами(60 см). Комплекс упражнений на матах, развивающий
гибкость.

18
Скоростно-силовая подготовка
ОРУ с мешочками(150гр). Упражнения на гимнастической стенке. Прыжки через
длинную скакалку.
9 неделя
19
Развитие
координационных способностей
ОРУ с флажками. "Салки", "Удочка",
"Ключи"

20
Развитие
координационных способностей
ОРУ с б/м. "Школа мяча". "Перестрелка"
10 неделя
21
Скоростно-силовая подготовка
ОРУ с набивными мячами (1кг). Ведение б/м на месте, по прямой. Ловля и бросок в
парах. "Мяч ловцу".

22
Скоростно-силовая
подготовка
ОРУ с т/м. "Два Мороза", "Играй, играй-
мяч не теряй!"
11 неделя
23
Прыжки
ОРУ с б/м . Броски б/м в кольцо с места из-
под щита. "Попади в обруч"

24
Скоростно-силовая
подготовка
"Прыгающие воробушки", "Метко в цель",
"Мяч водящему".
12 неделя
25
Метание
ОРУ с б/м. Упражнения с б/м в парах. "Школа мяча". "Мяч водящему".

Акробатика (10 часов)
26
Акробатические упражнения
Кувырок вперед.
13 неделя