упражнения, снимается нагрузка с позвоночного столба, тазобедренных и коленных суставов.
Упражнение для воздействия на нижнюю часть мышц.
9. В положении сидя разгибание ног на тренажере. Во время движения избегать раскачивания туловища, держась руками за поручни. В зависимости от угла наклона туловища нагрузка перемещается по мышцам бедер.
Глава III. ДИНАМИКА ИЗМЕНЕНИЕ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЮНОШЕЙ ВСЛЕДСТВИЕ ЗАНЯТИЙ МАС-РЕСТЛИНГОМ
В начале педагогического эксперимента нами был выявлен исходный уровень силовой подготовки у школьников . Были исследованы школьники Намской средней школы с 2014-2015 уч года.
Исходные показатели силовой подготовки юношей
2014 уч года (сентябрь-май)
ФИОЧелночный бег 310мПодтяги-
ваниеПрыжок в длину с местаПодним. и опуск. туловища (30 сек)Отжи-
маниеСила
ног
Сек. Кол. См. Кол. Кол. Кг.
1Харитонов Ян7. 00172012933175
2Бюлтясов Айхал7. 27192142731160
3Ботуев Айсен7. 03152113139170
4Лазарев Максим7. 35212202845170
5Андреев Леня7. 8691942530140
6Былков Алеша7. 43181773044155
7Шологонов Ваня7. 79121872729135
8Петров Денис7. 9251752527120
9Карташов Айхал7. 8861732729125
Исходные показатели силовой подготовки юношей
2015 уч года (сентябрь-декабрь)
ФИОЧелночный бег 310мПодтяги-
ваниеПрыжок в длину с местаПодним. и опуск. туловища (30 сек)Отжи-
маниеСила
ног
Сек. Кол. См. Кол. Кол. Кг.
1Харитонов Ян6. 84212083345180
2Бюлтясов Айхал6. 97202313041170
3Ботуев Айсен6. 96192183444175
4Лазарев Максим6. 95252253250180
5Андреев Леня7. 14152102934155
6Былков Алеша6. 82231843249160
7Шологонов Ваня7. 71161983031145
8Петров Денис7. 75111822829130
9Карташов Айхал7. 2410180303
Страницы: << < 14 | 15 | 16 | 17 | 18 > >>