Методы тренировки основных групп мышц у юношей занимающихся мас-рестлингом

сех основных групп мышц.
Все вышеизложенные результаты анализа специальной литературы позволили нам определить тот круг средств силовой подготовки для старших школьников, занимающихся мас-рестлингом, где в большей части используются упражнения с отягощениями и на тренажерных устройствах.
Во время схватки по мас-рестлингу спортсмену приходится преодолевать целый ряд различных сил (силу тяжести и тяги соперника, свою собственную и др. ), при этом сама схватка может проходить при различных режимах работы мышц (взрывной, преодолевающий, уступающий, статический, динамической) и быстро сменяющихся режимах напряжения и расслабления мышц. При этом сама схватка может продолжаться от нескольких секунд до минуты и более. Однако работ связанных с исследованием эффективности применения различных методик по совершенствованию силовых качеств по мас-рестлингу среди юношей мы в печати не обнаружили. Анализ ряда работ, связанных с исследованием эффективности применения различной тренировочной нагрузки и оптимального количества повторений при подъеме штанги за один подход, показал, что в этом вопросе нет единого мнения. В настоящее время нет возможности со всей определенностью остановиться на каком-то одном универсальном варианте нагрузки в тренировке с тяжестями. Многие авторы отдают предпочтение интенсивным нагрузкам: более 80 от максимального для атлетов зрелого возраста и от 50-60 для тяжелоатлетов подросткового возраста. Однако нельзя не сказать и о том, что ряд достаточно авторитетных специалистов в области тяжелой атлетики рекомендуют широко использовать тренировочные нагрузки максимальных весов даже для молодых атлетов.
В этой связи нам кажется, для подготовки юношей целесообразнее использовать упражнения с малым и средним отягощениями до 70 с выполнением упражнени