5. Перемена направления движения.
1. Движение в обход.
2. Движение противоходом.
3. Движение змейкой.
6. Перестроения в движении.
1. Перестроение из колонны по одному в колонну по два, по три и т. д. с поворотом в движении.
2. Перестроение из колонны по одному в колонны по два, по четыре, по восемь дроблением и сведением. Перестроение выполняется в движении.
7. Размыкание и смыкание.
Размыкание приставными шагами производится по команде: .
Также сомкнись.
Осанка
Ты наверняка обратил внимание на то, что спортсмены, артисты балета, военные имеют красивую осанку.
ОСАНКА - это привычное положение тела, когда человек сидит, стоит или передвигается.
Человек с правильной осанкой прямо держит голову, спина у него прямая, плечи на одном уровне и слегка отведены назад, живот втянут, а грудь немного выдвинута вперёд.
Прими перед зеркалом такую позу -- и уви - дишь, какой стройной стала твоя фигура. Ко - нечно, с непривычки долго держать такую позу трудно. Однако если ты будешь делать спе - циальные упражнения и постоянно следить за своей осанкой, то через некоторое время под - держивать правильную позу тебе не составит никакого труда.
У человека с неправильной осанкой голова опущена, плечи сведены вперёд, одно из них может быть выше, а другое ниже, живот выпя - чен, грудь плоская или вогнутая, спина сутулая, позвоночник может иметь боковые искривления.
При неправильной осанке и плоскостопии позвоночник и стопы теряют способность пру - жинить и смягчать сотрясения и толчки при беге, ходьбе и прыжках. Нарушается нормальная работа сердца, лёгких, желудка и других внутренних органов. Могут появиться боли в мышцах, суставах, пояснице и стопах. Всё это ухудшает самочувствие и настроение.
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>