руками, но и др. частью тела.
Простые упоры
1) Горизонтальный упор
2) Упор на предплечьях
3) Упор на руках
4) Упор на руках согнувшись
5) Упор ноги врозь правой
6) Упор углом
1. 2.
3. 4.
5. 6.
Смешанные упоры
1) Упор лёжа боком
2) Упор на коленях
3) Упор сзади
4) Упор спереди
5) Упор стоя согнувшись
1 2
3 4 5
Польза от висов и упоров.
oo Выполнение упражнений в висах и упорах, оказывая общее укрепляющее воздействие на организм, способствует гармоническому развитию всех физических качеств.
oo Различные положения тела: наклонные, вертикальные (головой вниз) -- положительно влияют на работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также на деятельность органов равновесия.
oo Висы и упоры имеют большое прикладное значение и используются в лечебной физической культуре, как средство профилактики, коррекции.
Страницы: << < 7 | 8 | 9