б) с опорой на руки.
Упражнение 16
Старт из положения стоя на одном колене (маховая нога), туловище прямо, руки за спиной, на поясе. Опущены вниз.
Упражнение 17
Бег в упоре лежа 5-7 сек. С переходом на бег по дистанции.
Упражнение 18
Непрерывный переход из положения "упор присев" в "упор лежа"(5-7 сек. ) с переходом на бег по дистанции: а) из положения "упор присев"; б) из положения "упор лежа"
Упражнение 19
Старты из различных положений: а) сидя на полу лицом (или спиной) вперед; б) лежа на животе; в)
Лежа на спине головой к линии старта.
10
Упражнение 20
Из упора присев выполнить кувырок вперед с переходом в бег по дистанции.
Последовательность обучения технике стартового разгон
Упражнение 1
Бег с низкого старта под "ворота" из веревочки или планки для прыжков в высоту.
Упражнение 2
Бег с низкого старта в "упряжке".
Упражнение 3
Бег с низкого старта по отметкам с сохранением оптимального наклона
Упражнение 4
Бег с низкого старта через расставленные, на первых пяти-шести шагах, набивные мячи(d15-20 см. ) с учетом возрастания длины шагов. Мячи устанавливаются на местах, определяющих середину бегового шага. На первом шаге мяч не ставиться.
Упражнение 5
Бег с низкого старта 10-15 м с сохранением оптимального наклона туловища.
Дополнительные упражнения
Упражнение 1
Подскоки на месте 5-7 сек. С переходом на бег по дистанции
11
Упражнение 2
Подскоки на двух ногах на месте в "разножке" (со сменой положения ног)5-7 сек. с переходом на бег
Упражнение 3
Прыжки на месте вп
Страницы: << < 7 | 8 | 9 | 10 | 11 > >>