нии до первой колодки не меняется, а меняется расстояние от первой до второй колодки от 0,5 стопы и меньше.
Комплекс упражнений сопутствующих
последовательному обучению технике низкого старта
Упражнение 1
Старты из различных исходных положений.
Упражнение 2
Стоя на сильно согнутой ноге, туловище горизонтально, другая нога (прямая) отведена назад. Руки полусогнуты, одна впереди, другая сзади. Из этого положения начать бег, сохраняя горизонтальное положение туловища как можно дольше.
Упражнение 3
Старт из положения "упор присев"
Упражнение 4
Выполнение команд "На старт!" (низкий старт) и "Внимание!" без стартовых колодок
7
Упражнение 5
Бег с низкого старта без колодок(без сигнала и по сигналу учителя).
Упражнение 6
Установка стартовых колодок.
Упражнение 7
Выполнение команд "На старт!", "Внимание!" (ноги упираются в стартовые колодки).
Упражнение 8
Выталкивание из стартовых колодок без шага. Приземляться на руки. Для смягчения ударов класть впереди колодок мат.
Упражнение 9
Бег с низкого старта с колодок (без сигнала и с сигналом учителя).
Дополнительные упражнения для освоения техники низкого старта.
Упражнение 1
Сгибание и разгибание рук в различных упорах
. Упражнение 2
Ходьба на руках ("тачка").
Упражнение 3
Их положения "упор присев" и "упор лежа" ходьба и бег на руках и ногах, шагая разноименно или одноименно.
Упражнение 4
Из упора присев прыжки "зайчиком", отталкиваясь попеременно двумя руками и двумя ногами.
8
Упражнение 5
В положении упора лежа с вытянутыми носками ходьба на
Страницы: << < 5 | 6 | 7 | 8 | 9 > >>