одних руках (ноги тянуть волоком).
Упражнение 6
В положении упора лежа передвижение на руках вправо-влево по кругу, ноги неподвижны.
Упражнение 7
Укрепление пальцев рук с помощью выполнения различных упоров на пальцах, сжатия пружинных, надувных, поролоновых приспособлений (эспандер, теннисный мяч, резиновая губка).
Упражнение 8
Из положения в упоре (туловище вертикально или в наклоне) оттолкнуться руками, выполняя беговые движения ими.
Упражнение 9
Стоя в упоре у стенки. Толчковая нога поднята в согнутом положении. По команде резкая смена ног (внимание акцентируется на быстром подъеме маховой ноги).
Упражнение 10
Наклоны туловища в ходьбе. Впереди стоящая нога слегка согнута, руки опущены. По сигналу резкое движение вперед головой и плечами. Нога, стоящая сзади. Активным движением бедра выносится вперед по кратчайшему пути, а нога, стоящая впереди, с нарастающим усилием проталкивает бегуна вперед, и он принимает положение, как при беге, с низкого старта в момент ухода с колодок.
Упражнение 11
Выпады в ходьбе. Туловище наклонено, голова слегка опущена. По сигналу быстро принимается положение, как в упражнении 10.
9
Упражнение 12
И. п. - стоя, ноги полусогнуты, руки оттянуты назад партнером. Туловище подается вперед. При отпускании рук быстрый выход в стартовое положение.
Упражнение 13
Смена ног в различных положениях: а) лежа в упоре руки на гимнастической скамейке;
б) одна нога ставиться на скамейку; в) в глубоком выпаде; г) держа гимнастическую палку на плечах.
Упражнение 14
Прыжки в длину с места из положения низкого старта.
Упражнение 15
Старты из положения "с двух колен": а) без опоры на руки;
Страницы: << < 6 | 7 | 8 | 9 | 10 > >>