гипертонической болезни путем воздействия физических упражнений на нервную систему.
Чем раньше при гипертонической болезни будут при - менены физические упражнения, тем эффективнее ска - жется результат. Физические упражнения регулируют, уравновешивают процессы возбуждения и торможения в нервной системе, что приводит к нормальной регуля - ции коры и ее низших отделов, ведающих уровнем дав - ления крови, состоянием просвета сосудов.
Занятия лечебной физкультурой при гипертонической болезни широко рекомендуются в 1-й стадии, фазе "А"; в 1-й стадии, фазе "Б", в периоде более значительного повышения артериального давления, комплекс движений облегчается, а во 2-й стадии, фазе "А", рекомендуется легкая гимнастика, сопряженная с глубоким дыханием, в период более низких цифр артериального давления. В период высоких цифр и кризов занятия должны быть прекращены.
ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС ЛЕЧЕБНОЙ ГИМНАСТИКИ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ (при гипертонической болезни 1-й стадии)
Упр. 1.
ИП -- сидя, дыхание под контролем рук. Полное и глу - бокое. 6 -- 8 раз.
Упр. 2.
ИП -- стойка "смирно". Ру - ки вверх, одну ногу назад. 3 -- 4 раза каждой ногой попере - менно.
Упр. 3.
ИП -- сидя, ноги слегка расставить.
Присесть, опираясь на стул или кушетку. 6 -- 8 раз.
Упр. 4.
ИП -- стоя, руки в стороны, сжаты в кулаках. Согнуть руки над плечами с неболь - шим напряжением. 10 -- 20 раз.
Упр. 5.
ИП -- стойка "смирно", ру - ки на бедра.
Выставление согнутой ноги вперед. 4 -- 6 раз каждой ногой.
Упр. 6.
ИП -- стоя, ноги врозь, ру - ки в стороны.
Поворот туловища вправо и влево попеременно. 4 -- 6 раз в каждую сторону.
Упр. 7.
ИП -- сидя,
Страницы: << < 9 | 10 | 11 | 12 | 13 > >>