становление обычного, нормального состояния ему потребуется несколько дней.
ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС ЛЕЧЕБНОЙ ГИМНАСТИКИ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ, 1 (легкий)
Упр. 1.
ИП -- лежа, глубокое ды - хание под контролем рук. Грудью и животом поднять руки.
Давлением рук опустить грудь и живот. 6 -- 7 раз.
Упр. 2,
ИП -- лежа, руки вверх, слегка прогнуться. Руками охватить и сжать грудь. 4 -- 6 раз.
Упр. 3.
ИП -- лежа, согнуть колени. Повернуть колени вправо и влево. 4 -- 6 раз в каждую раз. сторону.
Упр. 4.
ИП -- лежа, согнуты колени. Поднять кверху таз. 4 -- 8 раз.
Упр. 5.
ИП -- лежа, руки припод - няты. Сесть, коснуться пальцами носков, вначале с опорой рук.
3-8 раз.
Упр. 6.
Лежа, глубокое брюшно - грудное дыхание под контро - лем рук. 4 -- 6 раз.
Упр. 7.
ИП -- стоя, с опорой на стул подняться на носки. Присесть, держась за стул. 3-6 раз.
Упр. 8.
ИП -- стоя, руки в кулак. Глубокий поворот туловища вправо. То же -- влево. Медленно. 3 -- 5 раз в каж - дую сторону.
Упр. 9.
ИП -- стойка "смирно", Ру- ки вперед. 4 -- 5 раз.
Упр. 10.
Дыхание спокойное, глубо - кое. Ходьба в среднем, при - вычном темпе. 1 -- 2 мин.
Упр. 11
ИП -- стоя, руки сзади, спле - сти пальцы. Отвести руки назад, под - няться на носки. Опустить руки, слегка на - клониться вперед, опуститься на пятки, 4 -- 6 раз.
Упр. 12.
Глубокое дыхание под кон - тролем рук до полного восста - новления числа ударов пульса и дыхания.
Другой пример. При переломе кости на сломанную ко - нечность накладывается гипсовая повязка, устраняющая подвижность данной конечности. Сняв повязку, видим, что мышцы под гипсом по объему стали значительно меньше, чем на здоро
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>