радающие неврозами, объясняют быст - рую утомляемость при занятиях физической культурой, "слабостью" сердца и неоправданно прекращают заня - тия.
Но и физическая культура и естественные факторы природы проявляют свое целебное действие в полной мере лишь тогда, когда сочетаются с соблюдением ре - жима.
Правильно организованный режим не только укреп - ляет организм, предохраняя его от заболеваний (осо - бенно нервных), но воспитывает волю и повышает рабо - тоспособность.
Элементы режима следующие:
1. Правильное сочетание умственной и физической работы.
2. Нормальный сон в гигиенических условиях.
3. Утренняя гимнастика.
4. Утренние водные процедуры.
5. Регулярный прием пищи.
6. Прогулки (ежедневные).
7. Активный отдых в рабочий день (физкультпауза), в выходной и во время отпуска.
8. Систематические занятия спортом.
При постоянном выполнении режима развивается определенная последовательность в ходе нервных про - цессов (динамический стереотип), приводящая к более экономному расходованию нервной и физической энер - гии.
При лечении неврозов применяются следующие фор - мы лечебной физической культуры:
1. Гимнастика.
2. Подвижные и спортивные игры (волейбол, теннис и др. ).
3. Прогулки.
4. Туризм.
5. Элементы легкой атлетики.
6. Лыжи и коньки.
7. Плавание,
8. Гребля.
Разумеется, что при тренировке следует соблюдать строгую постепенность и занятия физическими упражне - ниями (любой формы) надо заканчивать с чувством бод - рости, с ощущением желания продолжать тренировку.
Особую ценность представляют формы физических упражнений, выполняемые на лоне природы в смысле их положительного влияния на нервно-психическую сферу.
1-й КОМПЛЕКС ЛЕЧЕБНОЙ ГИМНАСТИКИ (с
Страницы: << < 16 | 17 | 18 | 19 | 20 > >>